当ブログ【筋トレ女子マニア】について

筋トレ女子マニア

 

筋トレ女子マニアの管理人hyuhyuです。

この筋トレ女子マニア ブログは筋トレが大好きな女性のバイブル本のような存在になればいいなーと思い立ち上げました。

トレーニングメニューや筋トレ種目はもちろん食事、サプリメントなど筋トレに関わる情報を満載に取り上げていきたいと思います。また

仕事や家事など両立しながら筋トレ・食事管理など継続し行うのは至難の業です。

その為、時短に役立つような家事方法や節約などもお届けしたいと思います。

専門的ではありますが、専門用語に偏らず出来るだけ分かりやすく読みやすく”読みながら継続できる”をモットーに展開していきたいと思います。

そこで今回は当ブログ【筋トレ女子マニア】についての内容を解説させて頂きたいと思います。

1.トレーニングメニューについて

実際に筋トレを行うにあたり、どのような筋トレを行えばいいか?わからない人もいると思います。

そこでトレーニングメニューを事前に作成する必要があります。

トレーニングは闇雲にやればかっこいい体になる訳ではなく、トレーニングメニューをしっかり計画させることが大切です。

人それぞれ生活パターンや筋力や筋肉量・体組成など違いますのでトレーニングメニューは人によって異なってきます。

また目的や目標が違いますのでトレーニングメニューはまさに世界に一つ自分の為の”筋トレ レシピ”とも言えるでしょう。

筋トレ女子マニアではトレーニングメニューの組み方をわかりやすく解説していきます。

2.筋トレ種目について

トレーニングメニューが決まれば、筋トレの種目を決めていきます。

筋トレ種目は事前に計画したトレーニングメニューに基づいて決めていきます。

脚・背中・胸・肩・腕・お腹など部位別にトレーニングメニューの計画を決めたら、

その部位ごとに筋トレ種目を決めていきます。

例えば脚の筋トレ種目は”スクワットとレッグエクステンションとレッグカールにする”

というように決めていきます。

ポイントはトレーニングメニューを最初にきちんと組むことが重要になります。

トレーニングメニューが前提で、筋トレ種目があると考えても過言ではないでしょう。

筋トレ女子マニアでは脚・背中・胸・肩・腕・お腹など部位別に筋トレ種目を解説しています。

3.食事について

筋トレの効果を出すためには食事は必須です。

”血となり肉となる”という言葉があるように食べたものが栄養となり身についていきます。

筋トレの成果を出していくためにはたんぱく質や糖質・ビタミン・ミネラルなど栄養価を高めた食事が重要です。また回復させ再合成を行うためにも必須です。

筋トレ女子マニアではレシピを紹介しながら解説していきます。

4.サプリメントについて

トレーニング前、中、後のサプリメントは食事同様に必須と言っても過言ではありません。

プロテインだけでなく筋トレを行うためのエネルギー源の栄養やBCAA、アミノ酸、クレアチン、グルタミン、などリカバリーに必要なサプリメントをとり再合成を行う役割をします。

サプリメントは栄養補助食品ですので食事に不足がちな栄養を摂る必要があります。

筋トレ女子マニアではおすすめサプリメントを紹介しながら解説します。

5.仕事や家事など両立について

仕事や家事など両立しながら筋トレを行うのは至難の業です。

仕事の帰りにジムに直行したり、家事の合間にジムに通ったり。

友達や彼氏と会う時間を惜しんで筋トレをしている人も少なくないと思います。

時間のやりくりが非常に重要になってきます。

筋トレ女子マニアでは時短に役立つような家事方法や節約なども解説します。

 

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