ジムで本格的に筋トレを行っている女性の為に大胸筋マシンを使いこなしてバリエーションを7つ増やす方法をご紹介します。 大抵、スポーツジムにある大胸筋を鍛えるマシンは主に２つ（チェストプレス・ペクトラルフライ）だと思います。 正直、...

本格的に筋トレで胸に厚みをつけたい女性の為にフリーウェイトを使った大胸筋 筋トレを紹介します。 胸上部で胸全体を引き上げ胸中央部でバストトップを持ち上げ維持し、胸下部で胸の輪郭を作るようなイメージです。 特に女性は男性と違うのは...

お尻の筋トレを本格的に行いたい女性に向けて、ジムのマシンで出来るトレーニングを動画付き（引用）でわかりやすく解説させて頂きます。 お尻トレーニングは色々な角度から刺激を与える必要があります。 『本格的にお尻にがっつり効かせるよう...

お尻トレーニングは様々な角度から刺激を与える必要があります。 筋トレを本格的に行いたい女性に向けて、ジムのフリーウェイトで出来るお尻トレーニングを５選※動画付き（引用）でわかりやすく解説させて頂きます。 『本格的にお尻にがっつり...

筋トレメニュー１週間の組み方を知りたい人「基本的な筋トレメニューの組み方を知りたい。私は週に２～３回ジムに行くんだけど、どんな感じでメニューを組むのか、知りたいな。筋肉つけてカッコよくなりたい。効果的なメニューの組み方を専門...